Home
CURRENT ISSUES
DIET
HEALTH.
MEN’S HEALTH
കൊളസ്ട്രോള്, വേണ്ടതും വേണ്ടാത്തതും(cholesterol-diet-control)
അമിതഭക്ഷണം അരുത്. വിഭവങ്ങള് നിയന്ത്രിച്ച ശേഷം വാരിവലിച്ച് കഴിച്ചാല് ആദ്യം ചെയ്തതിന്െറ പ്രയോജനം കൂടി ഇല്ലാതാകും. മിതമായ അളവില് മാത്രം കഴിക്കുക
നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കൂടുതലായി കഴിക്കാം.കൊളസ്ട്രോള് നില താഴുന്നതിന് നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പോലെ സഹായകരമായ മറ്റൊന്നില്ല എന്നുതന്നെ പറയാം. തവിടുകളയാത്ത ധാന്യം കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ റൊട്ടി ഉദാഹരണം. ഗോതമ്പ്, ബാര്ലി,ഓട്സ് എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തില് കൂടുതലായി ഉള്പ്പെടുത്താം. ഇതുവഴി കൊളസ്ട്രോള് നില താഴുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തില് നിന്ന് ആഗീകരണം ചെയ്യുന്ന ഊര്ജത്തിന്െറ (കാലറി) അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യും. ഇതുവഴി അമിത ഊര്ജം കൊഴുപ്പായി ശരീരകലകളില് ശേഖരിച്ച് വെക്കാനും അതുവഴി കൊളസ്ട്രോള് നില വര്ധിക്കുന്നതിനമുള്ള സാധ്യത ഇല്ലാതാകും.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
0 comments:
Post a Comment